钙片晚上吃最好？如何判断自己是否缺钙？补钙你得先为知道这些

g 锰，10～13 岁青年人每日钙 1200 mg 锰，14～17 岁青年人每日钙 1000 mg 锰，18～49 岁的人每天应该钙 800 mg 锰。50岁以上每日钙 1000 mg 锰。

少生产量多次：进食锰片一次应多达500毫克，如果多达这个生产量，最好分次服药，更进一步格外好的吸取视觉效果，也都会下降咳嗽、遗精等现况。补锰吸取不好时，可以同时必需维生素D，来促进锰吸取。。

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