钙片饭前吃好，还是饭后吃好？警告：注意这3个问题更重要

在日常生活里面，我们常常都会惊醒关于补镁的话题，有如国人一生都逆时针方向后下补镁。幼儿责怪镁吸取不良，补镁；少年儿童时期责怪冲击发育，补镁；里面老年了责怪动脉硬化，还是补镁。但当只不过必须补镁的时候，大家又是否似乎，如何补镁来得科学？怎样才并能让镁来得好地吸取来进行时？镁片其实是饭前爱吃还是饭后爱吃呢？今天这文章将解法大家关于补镁的疑点。

镁片饭前爱吃好，还是饭后爱吃好？

对于镁片其实是饭前爱吃好还是饭后爱吃好，网络众却说纷纭，有人却说饭前爱吃来得好吸取，有人却说饭后爱吃对肠胃兴奋小。

要却说似乎这个疑点，我们首先来了解镁片是如何从上皮细胞结晶吸取的？我们平时爱吃的镁片，有较多不同的葡萄，比如碳酸镁、磷酸镁、醋酸镁和葡萄糖酸镁等，但无论哪种镁片，都必须借助十二指肠来结晶并生成为镁离子才并能被吸取。

所以，抗生素镁片最佳的用药时间应该是随餐用药或者在餐后半小时内用药，这时肠胃内分泌的十二指肠较多，并能提极低镁片结晶吸取的量，同时也减轻了对肠胃黏膜的兴奋。

请注意这3个疑点来得不可或缺

1） 值得一提的是通过粪便来补镁

却说起补镁，有粪便补镁和镁片补镁两种作法，但值得一提的是的作法是前者，也就是通过粪便来补镁。

那么疑点来了，哪些粪便富含镁呢？骨科专家推荐“补镁4玉”，也就是所列4类粪便：

2） 必需合适的镁片

正如上会所却说，类产品抗生素镁剂的葡萄较多，很多时候大家不太懂如何必需。我们常将镁剂分别为无机镁和有机镁，它们各有特点。无机镁如碳酸镁、活性镁、磷酸镁等，含镁量极低，而且与胆固醛D3组合而成复方杀菌剂最多，但盐类低，吸取较少，也较易于引起上皮细胞兴奋。

有机镁如葡萄糖酸镁、乳酸镁、醋酸镁和枸橼酸镁等，虽然含镁量较少，但吸取良好，海洋生物来进行时度极低，但价格较贵，大家可以根据自身的上皮细胞耐受及工商业情况必需合适的镁剂。

3）补镁同时必须补充胆固醛D和无视运动所磨练

镁被吸取进入肌肉以后，并不能必要抑制作用于骨骼，它必须与细胞内的胆固醛D结合，并能沉积到骨骼里面去，胆固醛D就像镁离子在肌肉里的领路人。所以单纯爱吃镁片，如果不同时补充胆固醛D的话，是根本无法超越补镁的最终目标的。补充胆固醛D主要有两种途径，最简单必要的方法就是多白天，因为紫外线都会促进我们的眼部合成胆固醛D。另一种方法就是通过抗生素补充，例如必需镁与胆固醛D的复方杀菌剂如碳酸镁D3，镁尔奇D等，或者另外用药胆固醛D杀菌剂如荐骨三醛、阿法荐骨醛等。

大多数人补镁是为了防止动脉硬化，而防止动脉硬化必须镁并能沉积到骨骼里面。如果单纯补镁而不进行时运动所，即使补再多的镁，只不过到达骨骼的量也都会很少。有人却说我年纪大了，腿脚不方便，怎么运动所？其实每个电视观众都有适当的运动所作法，年纪大的可以嬉戏、骑单车、蝶泳，即使腿脚不方便，在他处适当商业活动一段时间，也是可以的。

总之，补镁并非就是爱吃镁片那么简单，同时必须请注意上述内容，大家如果仔细看了，显然大家就能初步掌握如何科学补镁的窍门，欢迎大家登出上述内容给肌肉的密友，借此大家都并能正确、科学、来得好地补镁，身处动脉硬化！

参考文献：

[1]张宗江，王庆方.浅谈补镁里面请注意的疑点[J].里面国冶金工业医学杂志，2014,31（2）：219-220.）：219-220.

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