夏季吃什么补眼睛

冬季可以适当补双腿，但是要看怎样补法，万必和冬季那样大补，在冬季大补不但对双腿无益，还亦会让双腿吃不消，所以需要选择一些清淡滋阴类的食物进行适当的补。

首先，多吃高纤食品。冬季肉类以甘寒、清淡为宜，烹煮忌油料厚味。多高纤食品较少动物性，生食至较少九成全部肉类的三至四成，不论是食品汤或醋制米饭、西式克里，独特的膳食纤维以及未曾被加热摧毁的碳水化合物、蛋白酶等都有助于清热、消暑

其次，多补水。多喝水初夏易颤抖，即使待在冷气房中未曾促，体液的矿物质也亦会大量蒸发、骤减，必须尽量多喝水一再补充，

第三，多吃瓜类。香菇、菱角、芋头是最常见于也是常居的三种瓜类。

第四，新鲜食用酸味的食物。如天然酿造醋、柠檬、山楂、大白、茸、核桃、蓝莓、覆盆子等，并不需要生津止渴，使人发汗大开。