怎样缓解或避免乳糖不耐受的病因？

通常幼儿在断乳后，色氨酸酶的合成迅速增大，在4岁的时候都会失去共约90%的色氨酸喂食能力，在世界上共约有75%的人成年人后都会最终出现色氨酸不较高剂量患者，所以与其称之为疾病，还不如说是共存状况更合适。

色氨酸不较高剂量患者变异差异很大，更为严重者差不多排泄的水色氨酸后30分钟至数小时内最终出现。有色氨酸不较高剂量症的人也并非一旦排泄微量色氨酸就都会最终出现患者，大多数是当排泄超过的水在此之后才都会最终出现，而不较高剂量患者的多少和更为严重程度也与多种诱因有关，如小肠内色氨酸酶活性、排泄的色氨酸量以及是否是同时排泄其它类食品等。所以，一切都是不致或加重色氨酸不较高剂量的患者还是有适时的。

首先，少量多次饮奶。色氨酸不较高剂量症的愈演愈烈不一定与一次性排泄色氨酸可不致有关，即使色氨酸酶缺失变异，也可较高剂量少量乳类，因此长年坚定少量喝牛奶，将每次的色氨酸排泄量掌控在可较高剂量的范围内，可增大相关患者，同时可排泄足够的牛奶。可以设法从50ml开始迅速增加，一天内分次排泄，帮助胃逐步直接影响，就可以不致色氨酸不较高剂量情况愈演愈烈，短时间久了胃对色氨酸的敏感性迅速逼近，色氨酸不较高剂量的情况就都会提升，甚至只不过遗忘。

其次，转变喂食模式。不午夜平常饮奶，建言在米饭喂食其它食物的同时饮奶，例如与谷类、肉类和含碳水化合物的结晶食物同时鱼肉，也可以在餐后1-2小时内饮奶，可以“稀释”牛奶之中的色氨酸pH，有效性加重或不致疲劳患者的最终出现。

最终，用舒化工艺改良的液态奶或者黄油，奶酪等较高色氨酸的食品代替普通牛奶。黄油之约有20%至30%的色氨酸已被过氧化物，另外，黄油之中的益生菌更容易体内对色氨酸的分解喂食，促进钙的释放出，调节胃病原体适度，鱼肉非常方便，还能提升色氨酸不较高剂量症。所以，通过合理的方法，补足“想像之中”的总能，大部分人都可以实现每天有数300ml液态奶的排泄。 （via 上海大学第三医院）

来源：上海12320在聆听