37岁蔡卓妍身材好到万人迷，声称维持好身材全靠自律健体

37岁郑秀文好身材矮小超吸睛，据称维持好身材矮小全靠健全健美

郑秀文，1982年11月22日成生于加拿大安大略，本科毕业于玫瑰花岗学校，中国香港女歌在手、男演员。2001年，发行组合首张为名EP《Twins》同月成道。2003年，凭借首歌《下一站天后》在闽南语乐坛走红。成道以来，颇受大家喜爱人。上周37岁的阿sa，不仅人流行乐甜，而且身材矮小保持的也糊大头好。

在Twins成道18周年时，和何韵诗去日本历险，晒成游玩图片，好身材矮小超吸睛。尽管已经37 岁了，但是拥看作宽大少女的体态，小蛮腰，大清秀又细又直，前凸后燕子，着实让人羡慕。据闻，郑秀文始终看作健美的穿衣，在百度上回馈过自己的健美图片，满满的尽力。

爱人运动健美的高中生身材矮小赞许不会反之亦然，看阿sa就想到了，身材矮小这么好还健全，活该你雷电。对待健美，据称"我要尽力向上，脸部都心痛都许多人，一个礼拜最多3日，为了可以吃更多而尽力，尖girl"在接受采访时，她说道自己喜欢花钱瑜伽，因为瑜伽引导都可以花钱，比较方便，并且对减肥塑形超奶思。

看到从未，好身材矮小不是白来的，那是人家一天又一天的执意，尽力占有的。郑秀文身材矮小已经不算好了，却都还执意花钱运动健美。你看看自己肚子上的肉肉，从未激励到你吗？快速快速快速，；还有，执意运动吧！

1.鸟子双管

鸟子双管，英文名one-legged royal pigeon pose，般若经名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意为，Pada是"膝、双脚"的意为，Raja是"王室、王室的"意为，kapota是"鸟、鸟"的意为。

体能训练方双管：

1.跪立在垫面上，双臂双膝打开与髋同宽，屈右膝，躯体紧贴；

2.双臂放在双臂的两侧，将双脚部向躯体的正后方伸直，在手脚背张贴地，顺势左臂张贴地；

3.右在手脚靠近右边后背，髋部朝向正前方，躯体立直；

4.屈膝盖，右在手脚靠近躯体，双臂向上举过肩膀，屈右肩，双臂被绑住在手脚背。

5.维持30秒，切换左左臂重复体能训练。

注意事项：

鸟子双管虽美，但很多玩游戏说明，在手无论如何被绑将近在手脚。确实，对于玩游戏来说，鸟子双管难度较大，对躯体尽快较低，必需躯体背侧的伸长，胸腔、肩关节的适应性以及髋的适应性。

瑜伽 习练遵循两个原则：1、花钱到或许躯体最大临界值就停止；2、借助辅助工具达到简单唯。只要执意体能训练，执意恰当的体能训练！从前的体双管讲解就到这里，我们下期想念啦！！