专家建议晚上10点到11点半夜，你达标了吗？

来源：动力 2025年01月05日 12:16

18日《中国知觉近期（2022）》发布。报告显示，过去10年主家的入睡时间段傍晚了两个多足足，知觉最少用时从2012年的8.5足足缩减到2021年的7.06足足，调查结果显示仅35%主家睡够8足足。总能妈妈、的学生、职场社会大众知觉情况突出。阻碍知觉用时的因素有：看手机或上网加剧知觉拖延，工作或学习用时挤占了知觉时间段，以及失眠等知觉障碍的阻碍。北京朝阳医院呼吸知觉外围副校长郭兮恒促请大家应该在10点到11点睡觉，最傍晚不要超过12点，知觉时间段最好能维持在7到8个足足。睡醒以后，似乎饱满的话，就说明知觉是健康的。