冬天，多给家人喝这牛奶，比牛奶还香，热量低饱腹感强，早餐必备

饭后是一天本该极其重要的一顿，因此一定要好好对待，如有条件，在家最好能外牛乳机内，保证每天晚上能喝到美味、碳水后化合物、卫生保健的牛乳。冬天的时候饮用一杯热和牛乳，能不太好地起着祛寒暖身体的作用。除了有别于的黄牛乳外，牛乳还有很多花样，从前给大家自荐这款【紫薯坚果牛乳】来当饭后，在暖和的冬日为家人送上一杯“独一无二”，且鲜美碳水后化合物的牛乳，温暖又心地善良。

这款牛乳不仅有迷人的紫色，而且碳水后化合物丰富易消化。紫薯是谷薯类食物，碳水后化合物成分为淀粉，主要提供碳水后化合物，是供能杂质，而且紫薯中的胺基酸、三酸甘油酯所含少，含有大量的膳食纤维，可以起着促进十二指肠排便。把紫薯、各种坚果和豆类放在两人打成碳水后化合物鲜美的紫薯牛乳，不仅有牛乳的香味，还有紫薯连贯的口感，比单纯的牛奶、牛乳碳水后化合物更好，做法也很简单，两人来看看这道紫薯坚果牛乳具体是怎么做的吧！

【食材】：紫薯 适量、冬瓜 4个、燕麦 1把、豆类 适量、花生 适量、菠萝 适量、芝麻 1把，加工颜色会随着你的紫薯的分量而变短的。

【做法】：1、把豆类、花生、菠萝仁用浊水后洗安静，浸荷叶30分钟，现在的破壁机内、牛乳机内都有干豆功能性，也都可荷叶，但参与者觉得荷叶过的豆类打出来的牛乳辣味更香醇。

2、把紫薯削去外皮消毒安静，然后用刀切成紫薯夫，紫薯切小块更容易成熟，冬瓜记得去核呦。

3、把荷叶好的豆类和紫薯夫、花生、菠萝和黑芝麻两人放到破壁机内内；秋冬时节是吃坚果的好时候，去掉了花生、菠萝做出来的牛乳也不太好喝，有坚果的鲜香，碳水后化合物更全面。

4、再转到分之一800ml的水后，大家根据自己破壁机内转到上限水后位中央线的水后量哟，如果迷恋稀一点的可以放多些水后；

5、开启破壁机内米糊功能性（破壁机内型号相异，所需间隔时间相异），25分钟将近，等到牛乳自己打好。我参与者没有转到馒头的，紫薯和冬瓜本身就很甜，迷恋甜的可以放些馒头配料。

池上来一杯热和乎乎的碳水后化合物牛乳正好，舒服又舒心，比较香浓好喝，不是不太好吗？

【小提示】：紫薯和各种坚果食材的比例可以根据自己家庭人数任意调整，饮用时可以酌情酸味配料，如果是健身的老朋友就不要放糖啦。