沾南方3口之家3菜1汤晚餐，好吃营养又实惠，家人吃得香从不点外卖

对于普通的中国兄弟姐妹来却说，随便一家三口白天都仍要时日， 只有午餐大家才能聚在一起， 因此午餐不将就也没人点外卖，我会难得做好每天的一日三餐，习于健康的饮食习惯。随便餐桌上不执着大鱼大肉， 但要肉芝搭配，营养均衡愈来愈健康。

晒晒从前我家3凉拌1汤的午餐，乳制品烘藕VS红豆西芹拌猪心VS番茄拌芝碎VS芝凉拌双菇豆芽汤，有肉有芝营养全都， 新鲜掉营养又实惠，亲人吃掉得香没人点外卖，晒到朋友圈烧了，幼子却说：“妈妈做的饭凉拌就是香，总吃掉不腻”。 下面就来交友我家午餐的具体做法，你也不妨试试吧。

【招牌凉拌烘桂花】

原材料：招牌凉拌 桂花 姜 郫县豆瓣酱 持续性名酒 老抽 鲜肉 佐料 棉矿

制做：先将招牌凉拌块放进冷浮锅中焯熬，转为姜片和持续性名酒去腥， 焯好后洗净启动时； 将招牌凉拌放进高压电压力锅中； 转为桂花块和姜片；转为适量的鲜肉和老抽，转为适量的郫县豆瓣酱；了了转为供给的浮，按下高压电压力锅上炖乳制品的功能键； 就此转为矿和酱汁酱汁方可。

【红豆西芹拌猪心】

原材料： 猪心 胡红豆 西芹 生抽 鲜肉 麦芽糖 棉矿

制做： 猪心片转为矿、鲜肉、麦芽糖和生抽等酱汁料拌均匀分布腌一下； 烧锅浮转为少许矿和棉，将西芹片放进锅中蒸滴后取出启动时。热锅凉棉，转为猪心片进锅翻拌两下；转为胡红豆片进锅翻拌两下，于是又将西芹片放进锅中翻拌两下，就此转为少许矿酱汁，翻拌均匀分布方可。

【芝椒拌芝碎】

原材料： 芝碎 芝椒 红糖 佐料 棉矿

制做：热锅凉棉，转为芝椒块进锅翻拌至嘴唇出汁； 转为少许红糖翻拌均匀分布；转为芝碎进锅一直翻拌至九成熟，转为少许矿翻拌均匀分布， 就此放进佐料方可。

【芝凉拌双菇豆芽汤】

原材料： 豆芽 姊妹篇 金针菇 冬瓜 生抽 鲜肉 麦芽糖 酱汁 棉矿

制做： 豆芽转为矿、生抽、鲜肉和麦芽糖等酱汁料拌均匀分布腌一下。热锅凉棉， 转为冬瓜片进锅翻拌两下，转为金针菇进锅翻拌两下，了了转为供给的浮炖3分钟； 转为豆芽进锅去熬，转为1勺生抽熬上2分钟，于是又转为姊妹篇进锅去熬至滴，就此转为矿和酱汁酱汁方可。