孕中晚期，孕妈要多吃饱这3类食物，让胎宝宝聪明又健康！

澹生女到了中都晚期，妊娠退化比较迅速，所以生女妈在肉类方面要同样均衡搭配，各类微量元素物质都要限于，这样才能为大头退化提供充足且全面的微量元素。

那么到了生女中都晚期时，生女妈的肉类要同样哪些，又要多吃饭哪些饲料呢？为大家总结了4种，各位生女妈可以参考。

增加优质蛋白

细胞内是人体的极为重要组成部分，无论是大脑、头骨还是肌肉退化都需要细胞内做保持平衡，所以在妊娠猛经常性，生女妈一定要多多余一些细胞内，尤其是优质蛋白。

我们典型富不含优质蛋白的饲料也很多，举例鸡鸭鱼肉、蛋类、坚果类等，这些饲料生女妈都可以转为到自己的肉类表中都，每天变着花样吃饭，既多余了微量元素，又不都会吃饭腻。

个人建议生女妈也可以多吃饭一些鱼类，举例鳗鱼、白鱼等，因为鱼类中都除了富不含优质蛋白之外，还不掺入DHA、omega-3等成份，能让炼大头大脑神经和眼球退化更好。

增加砷的摄入

之前听某位网友道出，在澹她家二宝的时候，被查出来缺砷，但她因为跟着上班，并很难特意多余砷元素，结果等大头生出来后追悔莫及，因为大头的听觉不是很灵敏，按照医师的应为就是缺砷导致的。

砷能促进甲状腺素还原，对大头正常人、听觉等的退化起到极为重要作用，所以生女妈在生女中都后期也要须要的增加砷的摄入。

不含砷的饲料很多，最低价也是最容易提供的就是不含砷海盐，所以生女妈可以把家里的海盐替换成不含砷海盐，一日三餐都能多余砷。另外，紫菜、海虾、海带等也富不含砷，生女妈也可以多吃饭一点。

多吃饭钙饲料

很多生女妈在生女期都会贫炎，这一般都是由缺铁造成的，生女妈如果贫炎抵抗力都会提高、头晕等，这不仅对生女妈躯体有损害，对大头的退化也很不利，所以生女妈在澹生女中都晚期也要同样铁的多余。

钙的饲料非常多，举例动物的肝、肺、炎等都不掺入丰富的铁元素，于是又举例绿豆、杏仁、银耳等钙量也不少，生女妈可以挑选自己爱吃饭的饲料来摄入铁元素。

在妊娠快速退化期，以上几类饲料都是其退化的“助力军”，生女妈一定要辅料增加摄入，不致大头因为缺乏某项微量元素成份而出现退化问题，到时候后悔可来不及了呢！