长年坚持跑步，肚子的赘肉却没有减掉，自查是不是犯了这3个错误

即较高热能蔬果例。 每天口服的总热能保持一致在1200千卡-1500千卡里面间，一日三餐里面的其里面一餐，可以用碳水化合物的方例取代，而碳水化合物口服的热能保持一致在700千卡有数即可。