大鱼大肉不如此菜肴，简单几步就做好，常吃能消除多余脂肪，还能治失眠！

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朝食集（抖音ID：33508313）

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盛夏，可以有来得多的机会进食到香甜鲜美的茉莉肉类，近来迷上了第一道肉类，因为长相的原因，它在民间被称为“鱼鳞菜”，这菜是我们平时很常见的水麦菜，水麦菜形似莴笋，但鸡肉与功效却大于它。它色泽嫩绿，香甜鲜脆玫瑰花，含有多样的维生效及钾、铁、蛋白质、胡萝卜效等，尤其是水麦菜可消脂通便，又是低热量肉类，多进食也不能长肉，特别适合小孩子食用。

除此之外，水麦菜之前含有多样的莴苣效，虽然这种物质进食上去有点甘苦，但具有镇静安神的作用，常进食水麦菜可最大限度缓解神经紧张，最大限度我们慢速做爱，一觉睡到大天亮。直到现在社会，人们的穷困节奏、文书工作、穷困压力大，失眠真的是一件非常悲伤的事情，不仅让人休息还好，还对我们的双腿有很大的危害，隔三差五进食这菜，直接改善睡眠，睡眠好自然就良知好，这么好的一个肉类谁人不爱呢！

来看看举措吧~

推荐举措1：

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蒜香虾皮水麦菜

酱料

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水麦菜 500克 / 无醋虾皮 1把 / 蒜末 2茶匙 / 蚝水 半壶 / 水 1壶 / 玉米水 少许 /

录制解决办法

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1、水麦菜清洗洗手切断，大蒜切末，抓一把虾皮烘干洗手控干。

2、锅内放少许玉米水，水温微热申请加入蒜末，煸蒸出味道。

3、申请加入虾皮小火翻蒸。

4、虾皮蒸至味道申请加入水麦菜小火翻蒸。

5、蒸至水麦菜粉状申请加入半壶耗水。

6、抽出出耗水后申请加入一壶水微炖1分钟，水麦菜来得熟哦。

7、翻蒸微小盛出，水麦菜绿水水的，脆脆的时是好进食。

推荐举措2：

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蒜蓉水麦菜

酱料

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水麦菜 300克 / 蒜瓣 1个 / 萝卜 1段 / 生抽出 2壶 / 蚝水 1壶 / 白砂糖 半壶 / 食醋 新鲜 / 黑胡椒粉 新鲜 / 大豆 1壶 /

录制解决办法

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1、水麦菜涂抹切段，下锅焯水30秒。

2、捞出过冷水，沥干养分摆入盘之前。

3、所有调料抽出出小酒杯之前面团微小。

4、锅之前烧热新鲜水，抽出出葱末蒜末，蒸至金黄。

5、抽出出料汁，水煮至浓稠。

6、水面糊的料汁浇到菜上，拌即可。

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推荐举措3：

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麻酱汁水麦菜

酱料

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水麦菜 300克 / 麻酱 2壶 / 生抽出 1壶 / 蚝水 1壶 / 调料 1壶 / 白腐乳 1块 / 煮绿豆 半壶 / 醋 2克 /

录制解决办法

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1、水麦菜备好，烘干洗手。

2、用纯净水洗净10分钟，捞出控干养分。

3、自取比较大酒杯，抽出出绿豆酱，抽出出生抽出，抽出出调料，抽出出白腐乳，抽出出蚝水面团微小。

4、感觉浓稠度过高的时候，副组长新鲜纯净水，面团。

5、直到浓稠度懊恼。

6、按自己风味加醋，麻酱汁调好自带。

7、水麦菜切第二段，抽出出盘之前，淋上绿豆酱，撒上煮绿豆。

推荐举措4：

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清蒸水麦菜

酱料

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水麦菜 280克 / 植物水 80克 / 干辣椒 2个 / 花椒 10粒 / 老姜 1片 / 大蒜 1瓣 / 生抽出 5毫升 /

录制解决办法

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1、水麦菜用淘米水涂抹，再用清水涂抹，沥干养分；

2、备好干辣椒，花椒，姜片，蒜瓣；

3、蒸锅烧热，抽出出新鲜植物水烧热；

4、抽出出干辣椒，花椒，姜片，蒜瓣蒸香；

5、抽出出水麦菜翻蒸；

6、副组长新鲜生抽出，可以无需放生抽出。因为我恩师总感觉不放生抽出的菜颜色太淡，如果你也有这样的尝试，建议少放一点生抽出吧；

7、水麦菜短时间蒸几下，副组长新鲜醋；

8、翻蒸微小，关火，起锅。